Πρόγραμμα 28 Ημερών για το Οβάλ και τον Λαιμό

Σχετικά με το μάθημα

Σε 28 ημέρες θα έχετε καταφέρει να δείτε μια σημαντική βελτίωση στο οβάλ του προσώπου, το περίγραμμα αλλά και το λαιμό σας!

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα χρειαστεί να είστε συνεπής στα παρακάτω:

Πρακτική κάθε μέρα.
Καθημερινά το πρόγραμμά σας είναι διαφορετικό (με μικρές εξαιρέσεις).
Τραβήξτε φωτογραφία τις ημέρες που γράφει το πρόγραμμά σας.
Σταθερή περιποίηση του προσώπου σας σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
Οι δακτυλοπιέσεις είναι σε φωτογραφίες, για να τις έχετε και να τις επαναλαμβάνετε όσο συχνά θέλετε.

Ό,τι χρειαστείτε είμαι στη διάθεσή σας!

Αρετή

Περιεχόμενο Μαθήματος

Day 1 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι. Nα βγάλετε την αρχική φωτογραφία.

Δυναμώνω το στόμα

00:39
Δυνατό οβάλ

00:40
Φιλιά

00:40

Day 2 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 3 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 4 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 5 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 6 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 7 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι. Nα βγάλετε φωτογραφία 1ης εβδομάδας.

Day 8 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας (copy)
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 9 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 10 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 11 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 12 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 13 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 14 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Free Day Nα βγάλετε φωτογραφία 2ης εβδομάδας.

Day 15 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 16 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 17 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 18 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 19 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 20 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 21 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Να βγάλετε φωτογραφία 3ης εβδομάδας.

Day 22 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 23 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 24 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 25 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 26 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 27 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 28 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι. Να βγάλετε τη φωτογραφία 4ης εβδομάδας

Αξιολογήσεις & Κριτικές Μαθητών

Καμία κριτική ακόμα

Πρόγραμμα 28 Ημερών για το Οβάλ και τον Λαιμό

Σχετικά με το μάθημα

Περιεχόμενο Μαθήματος

Δυναμώνω το στόμα

Δυνατό οβάλ

Φιλιά

Day 2 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Δυναμώνω το στόμα

Δυνατό οβάλ

Φιλιά

Day 3 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Δυναμώνω το στόμα

Δυνατό οβάλ

Φιλιά

Day 4 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Κλωστούλα ψηλά

Δυναμώνω το στόμα

Δυνατό οβάλ

Day 5 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Κλωστούλα ψηλά

Δυναμώνω το στόμα

Δυνατό οβάλ

Day 6 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Κλωστούλα ψηλά

Δυναμώνω το στόμα

Δυνατό οβάλ

Φιλιά

Δυναμώνω το στόμα

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Δυνατό οβάλ

Λιοντάρι

Day 8 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας (copy) Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Δυναμώνω το στόμα

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Δυνατό οβάλ

Λιοντάρι

Day 9 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Περιστεράκι

Δυναμώνω το στόμα

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Λιοντάρι

Day 10 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Περιστεράκι

Δυναμώνω το στόμα

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Λιοντάρι

Day 11 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Περιστεράκι

Δυνατό οβάλ

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Λιοντάρι

Day 12 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Περιστεράκι

Δυνατό οβάλ

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Λιοντάρι

Day 13 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Περιστεράκι

Δυνατό οβάλ

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Λιοντάρι

Day 14 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Free Day Nα βγάλετε φωτογραφία 2ης εβδομάδας.

Gua Sha

Day 15 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Περιστεράκι

Δυναμώνω το στόμα

Κλωστούλα ψηλά

Φιλιά

Λιοντάρι

Day 16 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Περιστεράκι

Δυναμώνω το στόμα

Κλωστούλα ψηλά

Day 2 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 3 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 4 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 5 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 6 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 8 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας (copy)
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 9 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 10 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 11 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 12 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 13 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 14 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Free Day Nα βγάλετε φωτογραφία 2ης εβδομάδας.

Day 15 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 16 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 17 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 18 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 19 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 20 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 21 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Να βγάλετε φωτογραφία 3ης εβδομάδας.

Day 22 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 23 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 24 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 25 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.

Day 26 – 28 ημέρες πρόγραμμα για το οβάλ και το λαιμό σας
Τι πρέπει να κάνετε σήμερα: Σε κάθε άσκηση κάνετε 10 επαναλήψεις Χ 3 σετ, εκτός από την άσκηση λιοντάρι.